Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 48
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

12 loại thực phẩm có sẵn trong bếp giải cứu cơ thể khỏi ngộ độc thực phẩm

12 loại thực phẩm có sẵn trong bếp giải cứu cơ thể khỏi ngộ độc thực phẩm

15:18 PM, 30/05/2025
Thông thường ngộ độc thực phẩm sẽ tự khỏi trong vòng 2 ngày. Nếu không bạn cần đi khám bác sĩ. Bạn cũng có thể thử một số cách tự nhiên với những thực phẩm có sẵn trong bếp để giảm các triệu chứng.
Những loại cá chứa nhiều thủy ngân nên cẩn thận khi ăn

Những loại cá chứa nhiều thủy ngân nên cẩn thận khi ăn

15:18 PM, 30/05/2025
Cá mập, cá ngừ, cá thu... giàu omega-3 nhưng đồng thời chúng cũng chứa hàm lượng thủy ngân cao, không có lợi cho sức khỏe.
Bước cơ bản trong quy trình dưỡng da hàng ngày để có một làn da tươi trẻ

Bước cơ bản trong quy trình dưỡng da hàng ngày để có một làn da tươi trẻ

15:18 PM, 30/05/2025
Để có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, việc tuân thủ quy trình dưỡng da hàng ngày là vô cùng quan trọng...
Chúng ta cũng cần chú trọng vào việc ngủ sớm và tập thể dục

Chúng ta cũng cần chú trọng vào việc ngủ sớm và tập thể dục

15:18 PM, 30/05/2025
Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc da không chỉ dừng lại ở việc sử dụng các sản phẩm Mỹ phẩm chất lượng. Để có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ, chúng ta cần chú trọng vào các yếu tố khác như việc ngủ đủ và tập thể dục...